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研究:成年人连续3天睡眠不足7小时免疫力或减半

2023-02-06/ 巴彦信息网/ 查看: 214/ 评论: 10

摘要免疫力的高低受先天、疾病等多方面影响,而日常生活中的一些不当行为也会降低人体免疫力,比如熬夜或者睡眠

免疫力的高低受先天、疾病等多方面影响,而日常生活中的一些不当行为也会降低人体免疫力,比如熬夜或者睡眠不足就会对人的免疫力造成影响。有医生表示,熬夜对于人体免疫力的破坏非常大。

10月14日消息,据央视报道,有数据显示,成年人只要三个晚上不能保证7-8小时的睡眠,免疫系统就可能降低一半;一天少睡3个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。此外,焦虑恐慌同样会摧毁自身的免疫系统。

研究显示,睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,人会出现疲劳、精神不振、感冒、过敏等问题,甚至影响免疫系统T细胞功能,妨碍B细胞产生抗体。相关数据显示,每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。还有研究发现,长期熬夜的人会更容易患上二型糖尿病,也更容易出现心脏病的症状。

除了睡眠因素,人体免疫力还和很多方面的因素有关。比如,人体摄入高盐饮食,爱吃甜食,或者忘记喝水,都会影响免疫力。

当然,每个人的体质不一,并不一定要睡够7个小时,只要保持一定的规律就不算熬夜。(一般认为超过23点睡觉就算是熬夜)


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